肌に良い栄養素 ビタミンA【毛穴 黒ずみ対策センター】

毛穴 黒ずみ対策センターです。

肌に良い栄養素 ビタミンA


(ビタミンAの働き)

 ・皮膚や粘膜をつくる栄養素です。

 ・肌の保湿力を高める働きがあります。

 ・皮膚の他に髪をつくる働きがあります。

 ・にきびや浅いシワの回復に役立ちます。

 ・皮脂を抑える効果もあります。 



(多く含まれる食品)

 かぼちゃ ブロッコリー にんじん 小松菜 ほうれんそう



....ビタミンAは、とにかく乾燥に良いそうです。

健康な肌のために積極的にとっていきたいビタミンです。


注意点としては、催奇性(物質が生物の発生段階において奇形を生じさせる性質、
作用のこと)があるため、妊婦の方は過剰摂取は避けてください。

サプリメントは過剰摂取になりがちなので、妊婦の方は食品でビタミンAをとった方がよさそうです。


だけでなく、健康な体のためには、やはり魚、肉、野菜をバランスよく食べることが大事なのですね。







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